Ca cao tăng cường dopamine – chìa khóa cho hạnh phúc, sáng tạo 

Tác giả: Ren Lưu

Dopamine, một hormone quan trọng giúp tạo cảm giác vui vẻ và khả năng tập trung, đang ngày càng được chú trọng trong cuộc sống hiện đại. Dopamine tác động đến cơ thể như thế nào, cách bổ sung thông qua thực phẩm, đặc biệt là ca cao và chocolate.

Dopamine là một loại chất dẫn truyền thần kinh do cơ thể tạo ra nhằm mục đích truyền thông tin giữa các tế bào thần kinh. Dopamine hormone được tạo ra trong não bộ thông qua quá trình hai bước. Đầu tiên, nó thay đổi axit amin tyrosine thành một chất gọi là dopa, sau đó chuyển đổi chất đó thành dopamine.

Dopamine có tác dụng tạo cảm giác vui vẻ, cải thiện tâm trạng, khả năng tập trung và sáng tạo của con người. Hormone này thường được sản xuất nhiều khi cơ thể mong muốn được tặng thưởng. Nó kích thích não bộ liên tưởng đến những ham muốn về các sở thích làm bạn có cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc như ăn uống, mua sắm hoặc hoạt động tình dục.

Tuy nhiên, dopamine không chỉ có vai trò tích cực mà còn ảnh hưởng xấu lên sức khỏe nếu thiếu hụt hoặc dư thừa. Thiếu dopamine có thể gây ra một số bệnh lý tiêu biểu như parkinson, béo phì, trầm cảm. Trong khi đó, quá nhiều dopamine cũng ảnh hưởng không ít, một trong số đó là tâm thần phân liệt.

Để duy trì sự cân bằng của dopamine trong cơ thể, bạn nên áp dụng các biện pháp sau:

Ăn uống hợp lý: Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu tyrosine và men vi sinh như sữa chua, sữa bơ, phô mai, cá hồi… để giúp não bộ sản xuất dopamine tự nhiên. Bạn cũng nên ăn các loại rau xanh lá cây để cung cấp vitamin B6 và sắt – hai yếu tố dinh dưỡng quan trọng cho quá trình chuyển hóa tyrosin thành dopamine.

Tập luyện thường xuyên: Tập luyện không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu mà còn kích hoạt các hormone khác như serotonin và adrenaline – hai hormone có liên quan đến dopamine. Bạn có thể chọn các hoạt động phù hợp với sở thích và khả năng của mình như đi bộ, chạy bộ, yoga…

Ngủ ngon: Đây là điều kiện tiên quyết để duy trì sức khỏe và hiệu suất của não bộ. Khi bạn ngủ ngon, não bộ sẽ tiết ra ít dopamine hơn để tránh gây rối loạn cho các hoạt động sinh lý. Bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Sử dụng các phương pháp thư giãn: Thư giãn không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kích thích não bộ tiết ra dopamine. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn như thiền, nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh…

Sử dụng ca cao và chocolate đen: Đây là những thực phẩm lành mạnh được xem là nguồn tăng cường hormone hạnh phúc dopamine lý tưởng. Khi ăn ca cao hoặc chocolate, bạn sẽ tiêu thụ các chất dinh dưỡng như protein, tyrosine, phenylalanine và flavonol, từ đó kích hoạt các enzyme sản xuất dopamine trong não bộ. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và hài lòng hơn.

Tuy nhiên, bạn nên chọn loại chocolate đen có hàm lượng ca cao từ 55% trở lên và tránh các loại chocolate có chứa nhiều đường.

Dopamine là một hormone quan trọng đối với cơ thể. Việc duy trì sự cân bằng của dopamine không chỉ giúp bạn cảm thấy vui vẻ, sáng tạo mà còn giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy áp dụng các biện pháp trên để cung cấp dopamine cho cơ thể mỗi ngày nhé!

Sử dụng ca cao, chocolate BMI để hạnh phúc
Là thương hiệu được người tiêu dùng tin cậy, Công ty BMI đảm bảo cung cấp cho quý khách các sản phẩm chất lượng cao: bột ca cao 100%, bột chocolate nguyên chất, thanh chocolate, trà ca cao, hạt macca sấy lạnh… Sản phẩm không pha tạp chất, hương liệu hay chất phụ gia.
Xin vui lòng liên hệ: 
Công ty TNHH Dịch vụ – Thương mại Bình Minh (BMI)
157/14 Hồ Văn Huê, P. 9, Q. Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam
Chi nhánh 1: 679/14 Quang Trung, P.11, Q. Gò Vấp, TP.HCM, Việt Nam
Chi nhánh 2: Tổ dân phố 5, phường Nghĩa Đức, Thành phố Gia Nghĩa, tỉnh Đắk Nông, Việt Nam
Phone: 0904 002728
Email: hello@bmifarms.com
Website: bmifarms.com
BMI – bạn đường của sức khỏe và hạnh phúc!